Vom Kap der guten Hoffnung
personen: 4 / Tijd: 40 Min / moeilijkheid: Licht
Das Hähnchenbrustfilet ist aus mehreren Gründen sehr beliebt. Denn die Hähnchenbrust ist zum einen sehr zart, zum anderen bekömmlich und fettarm. Das Beste jedoch ist, dass sie fast zu allem schmeckt. Vor allem wenn es mal schnell gehen muss, verleitet die Hähnchenbrust mit den unzähligen Kombinationsmöglichkeiten zur Zubereitung.
Ingrediënten
Voor 4 personen
1 Kap-Seehecht "Rosmarin-Zitrone"
1 Zartes Landgemüse
Bereiding
1.
Den Backofen auf 200°C vorheizen. Die gefrorenen Rosmarinkartoffeln einlagig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und ca. 25 Minuten goldbraun backen. Nach der Hälfte der Zubereitungszeit einmal wenden.
2.
In einer Pfanne etwas Fett erhitzen und den tiefgefrorenen Kap- Seehecht "Rosmarin-Zitrone" bei mittlerer Hitze ca. 10-12 Minuten braten. Während der Zubereitung mehrmals vorsichtig wenden.
3.
Für 600g: In einem Topf etwas Wasser zum Kochen bringen, leicht salzen. Das tiefgefrorene Zarte Landgemüse in das kochende Wasser geben und nochmals aufkochen. Danach ca. 15 Minuten auf mittlerer Stufe abgedeckt schonend garen.
